그다음엔 조용히 물어보는 거예요. “내가 왜 이런 기분이 들었을까?” 혹시 잠이 부족했는지 혹은 누군가의 말이 마음에 남았는지 고민해봅니다. 감정의 뿌리를 살펴보면
무겁던 마음이 조금씩 풀어지기 시작해요.

메타센싱의 마지막은 행동이에요. 그냥 감정을 알고 끝나는 게 아니라 나에게 도움이 되는 작은 행동이나 선택으로 이어집니다. 예를 들어, “지금은 집중이 안 되니까 잠깐 산책해야겠다.”, “마음이 불안하니 오늘은 따뜻한 차를 마시며 일기를 써야지.” 이렇게 감정을 돌보려는 마음으로 반응하는 것! 그게 바로 메타센싱이에요.

메타센싱이라는 말이 좀 친숙해지셨나요?🥰 Z세대가 우리에게 가르쳐주는 건 '감정을 숨기지 말고, 감각하라!’는 메시지 같아요. 마음챙김은 결국 나를 알아차리고 스스로를 친절하게 돌보는 연습이니까요.