여러분! 내일 펼쳐질 하루가 기대되나요? 내일 있을 일정, 내일 먹을 음식, 혹은 내일 들을 노래.. 사소한 것이라도 좋습니다!  

  💌 시험을 망친 후 마음을 다스리는 방법을 알려주세요 💌

스트레스 받거나 속상한 일이 생겼을 때, 우리는 첫 번째로 제1의 화살을 맞아요. 예를 들어 시험을 망쳤을 때 느끼는 실망감, 속상함 같은 자연스러운 감정이죠. 이건 누구에게나 생기는 자연스럽고 피할 수 없는 ‘마음의 반응’입니다. 

하지만, 우리는 여기서 멈추지 않고 또 다른 화살을 쏘게 돼요.

😭“이런 걸 실수했다고? 나는 바보인가봐.”
😞“역시 공부는 나랑 안 맞아...”

이런 자기비난과 판단은 바로 제2의 화살이에요. 사실 이 화살은 ‘내가 나에게 쏜 화살’이죠. 바로 이 제2의 화살은 우리의 마음을 더 힘들게 합니다.

1️⃣ 우선, 내가 지금 제2의 화살을 쏘고 있다는 걸 알아차리는 것이 중요합니다.

2️⃣ 그리고 그 화살💘을 친절하게 내려놓는 연습을 해보는 거예요.

제1의 화살, 제 2의 화살로 나누듯이, 시험을 못 봐서 속상한 내 감정 상태와 스스로에게 하는 비난을 구분해봅니다. 그리고 스스로에게 이렇게 말해봐요. 마음이 불편할 때마다 가슴에 손을 얹고 몇 번 깊게 숨 쉬며 말해주세요. 이렇게 나를 부드럽게 안아준다면, 다음 시험을 준비할 힘을 얻고 더 현명한 선택을 할 수 있을거예요

😌“지금 속상한 건 당연해. 하지만 두 번째 화살은 이제 내려놓자. 다음 시험을 실수하지 않고 보는거야. 잘 하고 있어.”

화살을 내려놓고 나를 다시 부드럽게 안아주는 연습입니다!