아직 할 일을 나열하고 우선순위를 세우는 것이 어렵다면, 오늘 할 일 중 딱 하나만 아이가 스스로 정해보는 연습을 해요! “오늘, 지금 이 순간 가장 필요한 일은 뭘까?"

3️⃣ "딱 1분만 집중해보자" ㅣ 시간을 정해놓고 집중하기

이건 제가 학생들과 수업할 때 자주 사용하는 방법인데요, 1분을 딱 재고 "딱 1분 동안만 선생님 말에 집중하는거야!: 혹은 "딱 1분 동안 이걸 적어보는 거야."라고 1분 집중 타임을 미션처럼 줍니다. 그럼 짧다고 느껴지는 1분 동안은 귀도 쫑긋! 하던 일을 몰입해서 열심히 하더라고요. 1분을 조금씩 늘리면 참 좋겠죠 😊 칭찬도 잊지 말고 많이 해주세요!

💝 부모님의 역할은 ‘감독’이 아닌 ‘가이드’

아이가 계획을 세우고 실천하려 할 때 옆에서 지켜보거나 관리하기보다는 아이와 함께 계획과 우선순위를 세워보세요. "엄마는 이번 주에 생각보다 할 일이 많네." 하면서 서로 계획을 공유하고 응원해주는 존재가 되어주세요. 그리고 실행이 안 되더라도 “그럴 수 있어, 엄마도 그래.” 하고 “다음엔 어떻게 하면 좋을까?”를 함께 고민해주세요. 

마음챙김은 눈감고 하는 명상을 넘어서, 마음을 알아차리고 지금 할 수 있는 최선의 행동을 선택하는 연습입니다. [하루 10분 마음챙김 자기관리 루틴]이 마음을 챙기고 실행력을 향상시키는 데 도움이 되기를 바라겠습니다! 오늘도 아이의 마음을 다정하게 바라보는 부모님을 응원합니다. 💛