휴대폰 하다 잠든 날엔 다음날 아침 뭔가 찌뿌둥하고 개운하지 않더라고요! 상쾌하게 아침을 시작할 수 있는 마음챙김 방법을 소개합니다.

[오늘의 마음챙김] 내가 사랑하는 사람이 나를 따뜻하게 안아준다고 상상하면서 잠들어봅니다. 따뜻하고 편안한 몸의 감각을 느껴보아요. 

  💖 가족이 함께 마음챙김을 하면 좋은 이유 💖

가족이 함께 마음챙김을 하면 감정을 더 깊이 이해하고 소통하는 힘이 길러져요. 아이들은 자신의 감정을 인식하고 건강하게 표현하는 연습을 하면서 속마음을 터놓고 이야기할 수 있는 용기를 갖게 됩니다! 부모님도 평소에 지나치던 아이의 마음을 더 잘 알게 되어 공감 어린 대화를 나눌 수 있죠. 연구에 따르면, 아이의 학령기 전부터 부모의 정서적 지지와 관심은 자녀의 감정 조절 능력과 뇌 발달에도 긍정적인 영향을 준다고 해요(참고자료 클릭). 가족이 함께 마음을 나누고 공감하는 시간을 가질 때 우리 아이들은 더 단단하고 건강하게 성장할 수 있어요! 

❤️상세 진행내용❤️ 

본 프로그램은 마음의 현상을 또렷이 관찰하고, 이를 비판단적으로 바라보는 마음의 운동인 '마음챙김(Mindfulness)'을 기반으로 구성되었습니다. 

1️⃣ 처음 만나는 마음챙김 

• 마음챙김은 무엇일까요? 마음은 어디에 있을까요?
• 마음챙김은 알아차림! 먼저 호흡을 알아차려볼까요?
• 소중한 사람의 얼굴을 정성스럽게 보고 초상화를 그려보아요. 맨날 보는 얼굴도 새롭게 느껴질 거예요!

 

2️⃣ 보드게임을 즐겨요!

• 평소 내 마음을 표현하기 어려웠던 적이 있나요? 내 마음이 뭔지 몰라서 표현하기 어려웠을 수도 있고, 내 마음을 알더라도 표현하는 방법을 몰라서 힘들었을 수도 있어요.
• 상황카드, 몸 카드, 감정카드, 대화카드를 통해 내 마음을 건강하게 표현하는 연습을 해요. 
• <내 마음을 찾아서> 보드게임 완벽 활용법 - 보드게임 1개로 3가지 게임을 할 수 있어요. 게임 규칙을 듣고 게임을 진행해요.