여러분, 여름휴가 다녀오셨나요? 저는 시원한 계곡으로 휴가를 다녀왔어요! 물에 발을 담그고 시원한 수박을 먹은 게 기억에 남아요! 🍉 

💬 A. 우리 친구, 마음터로 질문을 보내줘서 고마워요! 명상 자세가 흐트러지는 것을 알아차렸구나~! 너무 잘했어요😁마음챙김은 "알아차림"이다! 기억나지요?

이번에는 단단한 돌이라고 상상해 보세요. 돌은 단단하고 무겁기 때문에 쉽게 움직이지 않아요. 숨을 깊게 들이마시고 내쉴 때마다 몸이 점점 더 무겁고 안정되는 것을 느껴보세요.

이 두 가지 활동을 통해 명상 자세를 조금 더 쉽게 유지할 수 있을 거예요. 중요한 것은 알아차리는 연습을 꾸준히 하는 거예요. 조금씩 노력하다 보면, 점점 더 오래 자세를 유지할 수 있을 거랍니다. 우리 친구, 화이팅! 🌟