지난 7월 초, 사단법인 더나일에서 진행한 〈2026 양육불안 컨퍼런스〉에 다녀왔어요. "불안을 불안해하지 마세요"라는 주제로 뇌과학자 장동선 박사님과 양육 전문가, 그리고 아이를 키워온 선배 양육자들이 모여 이야기하는 자리였습니다. 그 중에서도 아동심리전문가인 이다랑 이사장님이 하신 이야기가 기억에 남았어요.

아이 걱정에 마음이 무거워질 때마다 '내가 너무 부족한가. 내가 너무 예민한가' 자책하곤 하잖아요. 그런데 그 불안은 부모가 부족해서가 아니라, 사랑하고 있어서 생기는 것이라는 이야기가 큰 위로가 되었어요. (이날 들은 이야기들은 다음 편지에서 더 깊이 나눌게요 💌)

그래서 오늘은, 방학이 되면 유독 커지는 어른들의 불안 세 가지를 마음챙김의 시선으로 함께 들여다보려 해요.

먼저, 이건 방학이라서 생기는 일이 맞아요. 함께 있는 시간이 길어지면 부딪힐 기회도 그만큼 늘어나니까요. 사이가 나빠진 게 아니라, 단지 접촉면이 넓어진 것뿐이에요.

마음챙김이 여기서 알려주는 건 의외로 단순해요. 화가 났다는 걸 '알아차리는 순간'과 '말이 튀어나오는 순간' 사이에 아주 짧은 틈을 만드는 것. 그 틈이 1초만 생겨도, 나오는 말이 달라지거든요.

컨퍼런스에서 들은 이야기 중 하나를 더 나누고 싶어요. 

불안은 경험할수록 낮아진다는 것. 아이도 어른도, 새로운 것을 만나고 부딪히는 경험이 쌓일수록 막연한 걱정은 작아진대요.

그러니 이번 방학, 특별한 계획이 없어도 괜찮아요. 함께 장을 보고, 동네를 걷고, 낯선 것을 하나 구경하는 것 — 아이와 어른이 만나는 모든 경험이 이미 아이에게도, 우리에게도 자라는 시간이에요. 무엇을 하느냐보다, 함께 겪는다는 것이 핵심이니까요. 🌷

다음 편지에서는 컨퍼런스에서 들은 '불안의 과학'을 조금 더 깊이 나눠볼게요. 불안이 어디에서 오는지 알고 나면, 다루는 일이 한결 쉬워지거든요.

📮 다음 편지에 담고 싶어요

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