🌱사회정서교육 X 마음챙김 시리즈 마지막! 5편_책임있는 의사결정 (+💛마음챙김 5분 루틴 음원 콘텐츠 체험단을 모집합니다!)

🎁 '마음챙김 5분 루틴 음원' 콘텐츠 체험단을 모집합니다 :)

2026. 5. 14.

5월은 유독 챙겨야 할 기념일도 많고, 고마운 사람들도 많이 떠오르는 달입니다. 의무감에 쫓겨 바쁘게 인사를 건네기보다, 이번 한 달은 만나는 사람들에게 "감사행(감사, 사랑, 행복)!"이라는 인사를 진심을 꾹꾹 담아 건네보려 해요. 누군가의 평범한 하루에 저의 작은 다정함이 기분 좋은 온기로 닿기를 바라는 마음으로요.

[오늘의 마음챙김]

오늘 하루, '감사행'을 가장 먼저 전하고 싶은 사람을 머릿속으로 떠올려보고,

그 사람과 함께 웃었던 가장 따뜻한 순간을 가만히 회상해 보아요.

🏫사회정서교육 X 마음챙김 시리즈 #5편. 책임 있는 의사결정

어느덧 SEL시리즈의 마지막인 책임 있는 의사결정 편입니다! 지난 콘텐츠에서 나를 알고 조절하며(자기인식, 자기관리), 너를 이해하고 소통하는 법(관계인식, 관계관리)을 배웠다면, 이번에는 이 모든 역량을 모아 실제로 일상에서 어떻게 행동할지 결정하는 법을 이야기합니다.

* 사회정서역량(SEL)에 대한 국내외 정의와 한국형 6가지 역량을 총 정리해두었습니다. 궁금하신 분은 아래 블로그 글에서 확인해주세요 :)

[마음터 블로그] 사회정서역량(SEL)이란 무엇인가?

[책임 있는 의사결정 (Responsible Decision-Making)]

"나와 우리를 위한 현명한 선택*이 무엇일까?"
(*현명한 선택: 나와 타인에게 더 도움이 되는 행동이라고 정의하겠습니다.)

한국 2022 개정 교육과정에서 책임있는 의사결정은 ‘공동체 역량’ 안에 중요한 요소입니다. 단순히 내 관점에서만 유리한 결정을 내리는 것을 넘어 모두에게 도움이 되는 건강하고 현명한 선택을 하는 힘이기 때문이죠.

학교에서 이런 경험이 하루에도 몇 번씩 일어나죠. 친구가 내 물건을 허락 없이 가져갔을 때, 체육시간에 억울하게 게임에서 졌을 때, 친구들이 다른 친구를 괴롭히고 있을 때, 숙제를 해야 하는데 놀고 싶을 때 등. 우리는 일상생활에서 현명한 선택을 연속적으로 하면서 살아갑니다.

백예은과 박지연(2020)의 연구에 따르면, '책임있는 의사결정'은 문제 상황을 파악하고, 윤리적 기준과 사회적 규범 그리고 타인에 대한 존중을 바탕으로 자신의 결정이 가져올 결과를 고려하면서 최선의 선택을 내리는 능력입니다. 그리고 이는 문제 및 상황 파악, 개방성과 자기성찰, 도덕적·사회적 책임이라는 3가지 기둥으로 지탱됩니다.
훨씬 쉽게 이야기 해볼게요. (1) 그 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리고 (2) 내 행동이 나와 친구에게 어떤 영향을 줄지 생각한 뒤 (3) 모두에게 더 나은 선택을 하는 힘, 사회정서교육에서는 이 힘을 책임있는 의사결정이라고 정의합니다.

🧠 마음챙김은 어떻게 현명한 선택을 도와줄까?

책임있는 선택은 이렇게 이루어진다고 생각하면 쉬워요.
“멈춤 → 알아차림 → 생각하기 → 선택하기”

① 마음챙김의 첫 단추, 멈춤

위에서 든 예시를 떠올려보면, ‘내 물건인데 왜 마음대로 가져가?’ 하는 화, ‘나 때문에 진 게 아닌데!’ 하는 억울함, ‘친구들이 날 어떻게 볼까?’ 하는 창피함, ‘숙제보다 지금 노는 게 더 좋은데…’ 하는 감정과 충동이 먼저 찾아와요. 그래서 “어떻게 하는 게 좋을까?”보다 “당장 뭐라고 해야겠어!”, “나도 똑같이 해버릴래!”, “아무도 못 보게 숨고 싶어.”, “몰라, 그냥 숙제 안 할래!” 같은 말과 행동이 먼저 튀어나오기 쉽습니다. 이때 필요한 첫 번째 기술이 바로 마음챙김의 멈춤입니다! 마음챙김은 지금 이 순간 내 몸, 감정, 생각을 알아차리고 자동반응에 바로 끌려가지 않도록 도와줘요.

② 생각 알아차리기를 통해 반복되는 패턴 발견하기

멈춤이 바로 반응하지 않는 힘이라면, 그 다음 단계는 생각을 알아차리는 것입니다. 우리의 마음속에는 감정만 올라오는 것이 아니라 그 감정을 더 크게 만드는 생각도 함께 올라오기 때문에 알아차리는 것이 참 중요해요.

‘쟤는 일부러 그런 거야.’, ‘나는 맨날 억울해.’, ’친구들이 나를 이상하게 볼 거야.’, ’지금 안 놀면 손해 보는 것 같아.’ 이런 생각들이 진짜처럼 느껴져서 우리를 괴롭히고 그 생각이 시키는 대로 행동하기 쉬워요. 여기서 마음챙김은 ‘지금 내 마음속에 이런 생각이 올라왔구나.’ 하고 한 걸음 떨어져 바라보게 도와줍니다. 그러면 우리는 자기만의 반복되는 패턴도 발견할 수 있어요. 화가 나면 바로 내 말이 옳다고 따지는 패턴, 억울하면 울거나 말문이 막히는 패턴, 창피하면 숨어버리는 패턴처럼요.

③ 나와 타인에 대한 자애의 마음으로 더 현명한 선택하기

마음챙김을 통해 나와 타인을 함부로 대하지 않는 따뜻한 자애의 마음으로 선택할 수 있어요. 자신의 마음을 다정하게 바라볼 수 있을 때 마음의 여유가 생겨요. 그리고 그 여유는 타인을 향해서도 확장됩니다.

“속상하지만 친구에게 물어볼 수 있어.”, “억울하지만 화내기 전에 다시 이야기해볼 수 있어.”, “친구가 괴롭힘을 당하면 선생님께 도움을 요청할 수 있어.” 책임있는 선택은 내 마음과 상대의 마음을 함께 살피며 지금 할 수 있는 가장 도움이 되는 행동을 고르는 과정이죠.

하지만, 말만으로는 너무 어렵죠…한 순간에 향상되는 능력이 아닙니다. 하지만 긍정적인 적은 꾸준히 훈련하면 좋아질 수 있어요! Tang, Hölzel, & Posner(2015) 연구에서 마음챙김은 주의 조절, 정서조절, 자기인식과 관련된 뇌의 기능과 연관된다고 설명합니다. 특히 아동청소년 대상 마음챙김 기반 개입은 자기조절, 정서 인식, 주의집중을 도와줘요.

🌿 마음챙김놀이터가 제안하는 SEL의 방향

마음챙김놀이터는 SEL이 아이들에게 또 하나의 평가나 과제가 되지 않기를 바랍니다. 대신 사회정서교육이 아이들의 일상과 더 가까이 연결되기를 바랍니다. 친구와 웃고 다투는 순간, 속상한 마음을 말로 표현하는 순간, 함께 놀이하고 선택하는 순간 속에서 자연스럽게 배우는 교육이 되기를 바라고 있어요.

그래서 마음챙김놀이터는 아이들이 사회정서역량을 직접 보고 고르고 말하고 움직이며 경험할 수 있는 교구를 개발하고 있습니다! SEL이 조금 더 쉽고 재밌고 능동적인 배움이 될 수 있도록 노력하겠습니다.