안녕하세요🙂 뉴스레터 담당자 소연님이 휴가를 떠나 오늘은 대신 편지를 쓰게 된 혜현입니다. 날씨가 조금씩 따뜻해지고 있네요. 요즘 매일 산책을 한답니다. 우리 함께 봄을 알아차려봐요!

 안녕하세요! 열심히 육아하며 마음챙김 중인 혜현입니다. 오늘은 제가 최근 상담을 받으며 스스로 알아차린 것들을 공유해보려 해요.

사실 저는 꽤 밝은 편이에요. 주변에 제가 우울증이 있다고 하면 다들 의아해할 정도로요. 저 스스로도 사는 게 꽤 의미 있다고 생각하고, 심리 검사를 해봐도 자존감이 높게 나오는 편이고요. 

그런데 참 이상하죠? 유독 우울증 검사만 하면 수치가 높게 나오더라고요. 심지어 종종 마음속에서 ‘죽고 싶다’는 생각이 불쑥 올라오기도 하고, 때로는 이 세상에서 조용히 ‘로그아웃’하고 싶다는 생각도 들어요. 스스스… 그라데이션처럼 서서히 사라지고 싶은 그런 마음이요.

아주 어릴 적부터 이런 경향이 있었는데, 출산 후 호르몬 변화와 수면 부족이 겹치면서 과호흡 증상까지 찾아왔었어요. 그때 이건 명상만으로 해결할 게 아니라 전문가의 도움이 필요하구나 싶어 병원 치료와 상담을 병행하게 되었어요.

상담 선생님이 제게 이런 말씀을 하시더라고요. 

"혜현 님은 이야기하실 때나 검사 결과를 보면 정말 밝고 잘 웃으시는데도 습관처럼 ‘죽고 싶다’는 생각을 하시네요. 혹시 그 말이 사실은 ‘힘들다’는 의미로 쓰이는 건 아닐까요?"

그 말을 듣고 다음 상담 전까지 저를 한번 가만히 관찰해봤어요. ‘죽고 싶다’는 생각이 들 때마다 잠시 멈추고, 지금 어떤 상황에서 그 생각이 떠오른 건지 들여다본 거죠.

그랬더니 패턴이 보이더라고요. 일이 너무 많아 지칠 때, 육아하느라 화장실조차 내 맘대로 못 가서 답답할 때, 그냥 이 상황을 그만두고 싶을 때… 저는 습관적으로 그 단어를 꺼내 들고 있었던 거예요.

이걸 깨닫고 나니 마음이 한결 가벼워졌어요. 그동안은 그런 생각이 들 때마다 ‘나는 왜 이 좋은 상황에서도 만족하지 못하고 괴로워하지?’ 하며 스스로를 질책했거든요. 그런데 그럴 필요가 없었어요. 그건 정말 삶을 끝내고 싶은 게 아니라, "나 지금 너무 힘들어, 내 뜻대로 안 돼서 답답해"라는 마음의 표현이었으니까요.

아이들과 수업할 때 제가 자주 하는 말이 있어요. 

"‘짜증 나!’라는 말 속에는 사실 ‘서운해’, ‘힘들다’, ‘열등감을 느껴’ 같은 진짜 감정이 숨어 있어. 그 진짜 이름을 찾아주면 마음이 훨씬 편안해지고 해결책을 찾기도 쉬워진단다."

정작 저는 제 자신에게 그걸 해주지 못하고 있었던 거죠.

혹시 지금 이 글을 읽고 계신 육아 동지분들, 혹은 교육자분들 중에서도 저처럼 문득 "사라지고 싶다", "그만하고 싶다"는 생각이 드는 분이 계실까요?

솔직히 명상을 이렇게 오래 했으면서도 여전히 부족하고, 우울증을 주기적으로 겪는다는 것에 부끄러움이 올라오기도 합니다. 하지만 그 부끄러움과 동시에, 내 마음 안에는 나의 이야기를 털어놓고 타인을 돕고자 하는 마음 또한 분명히 존재함을 알아차립니다. 

저는 이 두 마음을 있는 그대로 바라보고 받아들이려 해요. 이 글을 읽는 당신의 마음도, 추운 날씨 속에서 다양한 마음들과 함께 조금 더 따뜻하고 편안해지길 바랍니다.