🌱 연말 준비하는 다양한 자세!

연말을 정리하고 새해를 준비할 수 있는 마음챙김

2025. 12. 11.

🌱 연말 준비하는 다양한 자세!

크리스마스 분위기가 물씬 나는 요즘입니다. 저는 크리스마스 캐롤을 2달전부터 들으면서 연말을 즐기곤 합니다! 여러분은 어떤 방법으로 연말을 즐기시나요?

[오늘의 마음챙김] 연말을 온전히 느끼는 나만의 방법은?

12월은 한 해를 돌아보고 또 다가올 시간을 천천히 맞이할 준비를 하는 달이에요😊 설렘과 아쉬움이 동시에 드는 시기이기도 하죠. 이번 주 뉴스레터에서는 2025년을 마무리하고 2026년을 준비하는 3가지 명상과 놀이 활동을 소개합니다!

🎄 크리스마스를 잘 보내는 명상

[반짝이는 것 바라보기 명상]

거리에 있는 크리스마스 트리, 집 안의 작은 조명, 혹은 창밖의 불빛 아무거나 좋아요. 그 반짝임의 모양, 색, 빛나는 강도를 1분 이상 주의깊게 관찰해봅니다! 평소에 그냥 지나쳤을 떄와 온전히 느끼며 관찰할 때 차이를 느껴보아요.

📝 한 해를 마무리하는 대화 게임

가족이 도란도란 앉아 <올 한 해 Best 3>를 뽑아보는 대화를 해요. 이런 대화를 재미있게 하기 위해서 게임으로 진행하면 좋습니다! 아래와 같은 질문카드를 만들어서 한 통에 모아줍니다.

1. 한 사람씩 돌아가면서 질문카드를 뽑아요.

2. 질문을 뽑은 사람이 질문카드에 대한 답을 해요.

3. 질문을 뽑은 사람이 한 사람을 지목하고 지목당한 사람은 질문카드에 대한 답을 해요.

❤️ 함께 나누면 좋은 질문카드

올해 행복했던 순간 Best3
올해 가장 기억에 남는 장소 Best3
올해 내가 좋아한 물건 Best3
올해 맛있었던 음식 Best3
올해 좋아했던 게임 Best3
올해 많이 들은 노래 Best3
올해 나에게 고마운 사람 Best3
올해 나와 가장 많은 시간을 보낸 사람 Best3
올해 나를 울린 사람 Best3
내년에 해보고 싶은 활동 Best3

🧺 주변 이웃에게 친절을 베푸는 챌린지

일상에서 쉽게 할 수 있는 9가지 친절 전해주기 활동을 공유합니다. 연말까지 하루에 하루씩 골라서 해보는 건 어떨까요? 구체적으로 누구에게, 어떻게 하고 싶은지 정해보면서 친절의 행복을 느껴보세요 🥰

1. 간식 나누기

2. 감사인사 하기

3. 친절 베풀기

4. 기부하기

5. 응원해주기

6. 선물하기

7. 편지쓰기

8. 안아주기

9. 나를 위한 선물

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