추석 모두 잘 보내셨나요? 과식하기 딱 좋은 추석! 풍성하고 행복하게 먹는 것도 좋지만, 내 몸과 마음을 알아차리면서 보내면 어떨까요?

[오늘의 마음챙김] 식사를 하기 전, 식사하면서, 식사를 마친 후에 우리의 몸과 마음을 지켜봐요.

온전히 음식에 집중해보아요. 어떤 음식을 먼저 먹고 싶나요? 혹시 먹기 싫은 음식이 있나요? 먹기 싫은 음식이 있다면 왜 그렇게 느끼는지 얘기를 나눠도 좋아요. 음식을 먹을 때는 한 입, 한 모금을 즐기는 마음으로 우리의 모든 감각을 동원해서 맛과 향과 촉감과 소리를 느껴요. TV나 핸드폰, 너무 소란스러운 대화는 음식을 충분히 느끼는 데 방해가 될 수 있습니다. 다만 함께 이야기를 나누면서 음식을 먹는 가족이나 지인과의 시간을 즐겨보세요.