🌱 마음챙김이 양육에 미치는 영향🦔 #양육스트레스 #양육효능감

마음터의 첫 가족 프로그램 후기를 전해요💌

2023. 11. 2.

여러 연구를 통해 효과가 증명된 마음의 운동, 마음챙김!

마음챙김이 성인과 아동의 정서에 긍정적인 영향을 미친다는 건 이미 많이 소개를 해드렸는데요, 그럼 양육에는 마음챙김이 어떤 영향을 미칠까요?🧡

🦔 마음챙김 양육ㅣMindfulness parenting

"의도적으로 현재의 순간에 비판단적 방법으로

자녀와 양육에 대해 주의를 기울이는 것"

자녀를 양육하는 것은 아름답고 대단한 일이지만, 그만큼 어렵기도 해요.

2023년, 서울시에 거주하는 만 0~9세 부모 555명을 대상으로 조사한 결과, 10명 중 5~6명이 양육 스트레스 고위험군이었다고 해요. 양육 스트레스로 고통 받는 양육자들이 50% 이상이라는 것이 놀랍기도 하면서 어쩌면 당연한 결과가 아닐까 싶어요.

양육 스트레스 없이 아이를 키울 수 있다면 좋겠지만, 그럴 수 없기 때문에 양육자가 자신의 감정을 다스리고 스트레스 상황을 현명하게 조절할 수 있는 능력이 필요합니다.

2013년 한 연구에서 유아기 자녀를 둔 어머니를 대상으로 설문을 진행한 결과, 양육자의 마음챙김이 행복감 및 양육효능감에 유의미한 영향을 미쳤어요.

또한 2021년에는 마음챙김 명상 원격 프로그램에 참여한 다자녀 어머니들의 양육 스트레스가 감소하고, 양육 태도의 질이 증가했다는 연구 결과가 있었습니다.

이렇게 양육자들의 육아 스트레스가 감소하고, 양육효능감이 상승한다면⁉

아이와 건강하게 마음을 소통하며 안정적인 애착을 형성할 수 있어요.
육아를 하면서 힘든 순간에도 스스로를 소중하게 대하고 마음을 챙길 수 있어요.
나의 마음을 알아차림으로써 아이를 대하는 말과 행동을 조절할 수 있어요.
양육자와 아이의 감정과 욕구를 파악하고, 차분하고 친절하게 어려움을 해결해요.

무엇보다, 양육자의 행복한 마음이 아이들에게 전달되면, 아이들은 더 행복해질 거예요!

마음챙김놀이터에서는 주로 아이들을 대상으로 프로그램을 진행해왔는데요,
단발성 강의로 끝나지 않고, 아이들의 삶에 실질적인 영향을 주기 위해서는 아이들과 가장 많은 시간을 함께하는 양육자와 교육자도 함께 마음챙김을 해야한다고 생각해요 :)

그래서 진행한 가족을 위한 마음챙김 프로그램, 그 후기를 들려드릴게요!

Let's GO!😍

🌱 마음챙김놀이터 첫 가족 프로그램 후기💌

지난 10월 21일!

마음챙김놀이터에서는 양육자와 아동이 함께하는 <오감으로 체험하는 마음챙김> 프로그램을 진행했습니다.

총 8팀, 16명의 가족이 함께해주셨고, 마음챙김놀이터에서 진행하는 ⭐첫⭐ 가족 프로그램이라 더욱 의미 있는 시간이었네요!🌳

오감 프로그램에서는 마음챙김의 기초가 되는 감각을 느끼고 공유하는 연습을 통해 자연스럽게 서로의 마음을 알아보았어요 :)

서로의 얼굴을 그리며 즐겁게 웃기도 하고, 같이 나무늘보가 되어 천천히 초콜렛도 먹어보고, 잠시 눈을 감고 호흡도 느껴봐요😊

함께 얘기하고 싶은 감정을 골라 마음챙김 하기, 듣기를 하며 서로의 생각도 나눴어요!

마지막으로 서로 마사지를 해준 후에는 꼬옥 안아주면서 사랑의 온기를 나누며 마무리!!🧡

함께 하는 시간 후에는 양육자 분들의 질의응답 시간까지 2시간을 꽉 채워서 알차게 진행되었습니다🎈

참여자 후기

아이와 교감하는 시간이 좋았음
아이의 마음을 솔직히 듣게된 점
사소한 것들이지만 아이와 해볼 수 있고, 그 속에서 또 다른 감정을 느낄 수 있었다.
아이와 함께 마음챙김에 대해 대화를 나눌 수 있어서 좋았습니다.
'불안'이란 감정에 대해 생각해보고 대화를 나눌 수 있어서 좋았습니다. 아이가 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 중 불안을 선택해서 의외였습니다.
상대방에 대한 이야기를 듣고 판단하지 않고 여유를 갖는 것이 중요하다는 것을 다시 한 번 느낌

좋았다는 후기도 많았지만, 짧은 시간이라 아쉬운 부분도 있었어요!😭

참여자 후기

충분한 시간(횟수)가 아니여서 세세한 것까지 알 수 없는 점
너무 빠르게 많은 것을 한 것 같다
구체적으로 어떻게 마음챙김을 해야하는지 아직 잘 모르겠어요

몸이 건강해지려면 PT(Personal Training)을 통해 운동법을 배운 후에, 스스로 계속 운동을 해야하듯이, 마음 역시 마찬가지입니다. 2시간이라는 짧은 시간 동안 마음챙김을 마스터할 수는 없겠지만, 마음의 운동법을 배운 후에 계속 반복해서 연습하는게 중요해요🙂

아이와 함께하는 것이 환경적으로 어렵다면 양육자가 먼저 마음챙김을 익히고 실천하는 것만으로 아이들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것!

앞으로도 마음챙김놀이터에서는 즐겁고 행복한 마음챙김 양육을 위한 마음챙김 프로그램을 꾸준히 진행할 예정이니 기대해주세요! 😊